您现在的位置是:首页 > 生活问答 >正文生活问答

用酥油做饭并做瑜伽减掉了29公斤

发布时间:2021-11-25 17:21:31顾武芬来源:

导读 正如他们所说,旧习惯很难改掉!27 岁的 Menka Vardhani 发现自己对垃圾食品的喜爱在她开始出现心脏问题时付出了沉重的健康代价。并发症...

正如他们所说,旧习惯很难改掉!27 岁的 Menka Vardhani 发现自己对垃圾食品的喜爱在她开始出现心脏问题时付出了沉重的健康代价。并发症使她直面问题,因此她努力做出更健康的改变.

02 /7转折点

从学生时代开始,我的生活方式就非常久坐,并且依赖于不良的饮食习惯。我一直是个懒惰的人,以前在大学食堂吃饭。我的初恋是快餐!

然而,众所周知,生活可以向你抛出一个曲线球!我意识到我的体重正在影响我的健康。由于超重,我在这个年龄患有心律失常和一些心脏问题。那时我决定为我的体重和糟糕的生活方式做点什么。

我已经减掉了很多英寸,减少了我的腰围并计算了更多!

03 /7饮食紧随其后

我的早餐:我的一天从喝一升温水开始。大约 35-45 分钟后,我服用杏仁、茶和几块健康饼干。饿了就吃两片黑面包。

我的午餐:一大碗 daal 或 1 个蔬菜(用酥油而不是油煎)和 2 个薄饼。我的午餐盘里必须要有凝乳。

含低热量 bhel 或 murmura 的茶是我的晚间小吃。

我的晚餐:我确保不晚于晚上 7.30 吃晚餐,以便我能够更好地消化。我有 2 份薄饼和一碗 daal、1 份蔬菜和沙拉。

锻炼前餐:没什么特别的

运动后餐:我只是喝了很多水。

我沉迷于(你在作弊的日子里吃什么):我的美食家并没有消失。我喜欢在星期天沉迷于面、比萨饼和 pani puri,那是我吃欺骗餐的时候。

我发誓的低热量食谱:风味蔬菜沙拉、燕麦、murmura 或纯贝。

04 /7锻炼和健身秘诀

瑜伽极大地帮助我控制体重并控制其他健康并发症。我养成了每天做一小时瑜伽的习惯,有时甚至更多。

我公开的健身秘诀:如果你有意识地做出改变,好的生活方式就不会像一件苦差事。您也不需要遵循时尚饮食,只需控制份量和优质成分就可以了。

05 /7你如何保持动力?

前后照片让我着迷于看到差异并继续努力减掉更多英寸。我的腰围从 38 英寸降到了 32 英寸!

你如何确保你不会失去焦点?欺骗餐让我受到启发,我期待着他们。剩下的日子有条不紊地进行着。我还强调要继续监测我的体重。

06 /7超重最困难的部分是什么?

衣服不合身,你以一种不受欢迎的方式成为关注的焦点。

你认为自己 10 年后的样子是什么?我只是渴望绝对健康,永不妥协。

07 /7你改变了哪些生活方式?

我减少了对垃圾和油腻食物的依赖,并定期锻炼。

对你来说最低点是什么?在我 20 多岁的时候经历健康问题让我感觉非常糟糕。

减肥的教训:健康就是财富,越早意识到越好。

标签:

上一篇
下一篇